На форуме есть много гайдов, начни с них.

Я когда закрываю глаза я Абсолютно нечего не вижу даже представить ложку не могу(увидеть типо не могу) я не знаю как тренировать форсинг может поможешь? 

Если ты будешь заниматься форсингом, то можешь ожидать, что со временем тульпа начнёт тебе отвечать.

Привет! Тоже страдаю от СДВГ, очень сочувствую тебе. Лучшее решение - пойти к психотерапевту, который выпишет что-нибудь, что будет корректировать внимание, и научит всяким ментальным практикам. На тему СДВГ знаю ещё такой канал на ютубе: https://www.youtube.com/@Lina_Mergold/videos Может, найдёшь там что-нибудь полезное для себя.

Если я буду представлять что говорю с кем-то то этот кто-то начнёт мне со временем отвечать?